UNA RACIÓN DE AUTOESTIMA (2)

 UNA RACIÓN DE AUTOESTIMA  (2)

Un decálogo para Mejorar la autoestima:

1.- Cultiva tus fortalezas, en vez de quejarte de tu suerte. Te asombrarás de valías que tienes y que puedes potenciar enormemente.

2- Piensa siempre en positivo.- Es y no es lo mismo una olla medio vacía que medio llena.- No es igual "huir" de un problema que "alejarte" de un problema. Entre un negativo fotográfico y  su positivo, siendo la misma imagen, hay un abismo.

3.-Líbrate de rencores. Son una carga muy pesada. Necesitas todas tus fuerzas para subir tu listón: amarte a ti mismo y poder amar con la misma intensidad a los demás.

4.-Se honrado contigo mismo y con los demás No mentir nunca. Aprende a decirte Sí cuando es verdad y No cuando es mentira, ya que si dices Sí, cuando querrías decir No, se te está muriendo una parte de tí mismo.

5.-Atrévete con todo, especialmente con cosas que aunque no te salgan bien te puedan dar felicidad: cantar, dibujar, aconsejar, acompañar. improvisar, etc. No temas al ridículo. Eso es lo que son los que no hacen más que de espectadores.

6.- Siempre ten profundo sentido del humor. Ríete de tí mismo, porque eres lo más resalado que conoces.

7.-No huyas de tus responsabilidades. Soluciónalas si puedes y si no ponte a hacer otras muchas cosas ("aléjate del problema"). Muchos dicen que comenzaron a beber "para olvidar". Se durmieron en brazos de Morfeo y se despertaron con su mismo problema y además con el del alcohol, que es mucho peor.

8.- Prémiate por tus logros. Te mereces tu propio aplauso. Otros éxitos habrá, pero el tuyo es tuyo y basta.  Escribe tu nombre completo con MAYÚSCULAS  y con TRAZO GRUESO en medio de una una hoja de un cuaderno e identifícate en esas letras.  Firma siempre así. Verás cómo tu te haces importante para ti mismo y comprendes que  vales sobradamente  tu propio esfuerzo. Cada mañana recuerda al despertar esas letras grandes y fuertes que escribiste y alégrate  conmemorando todas las cosas buenas que se te ocurrieron, que hiciste o experimentaste. Haz proyectos nuevos y trata de cumplirlos. Si salen:........ ¡ Muy Bien!, ........y si no salen, acéptalos como un reto que más tarde superarás.

9.-Ejercita tu cuerpo.- Deporte, paseos, carreras, excursiones, senderismo, montañismo, .Bailar, danzar,  todo es felicidad y libertad. Procura comer bien, beber bien y dormir los suficiente. No olvides el proverbio latino : "Mente sana en Cuerpo sano".

10 .-La Química cerebral.-Farmacología.    Si con ninguno de estos remedios logras quererte a tí mismo, acude a un buen especialista, porque tu problema está en los neurotransmisores de tu propio cerebro. Siendo el autoestima una potencia psíquica también tiene su modo de expresarse a través de la química cerebral. Hoy día sabemos que las alteraciones del complejo funcional adrenalina-catecolaminas tienen una importante repercusión sobre aquella. La depresión puede desgraciadamente transformar el sentimiento de auto-valoración en auto-desprecio,... y de tal manera que puede empujar al individuo hasta su destrucción: al suicidio por odio o asco hacia sí mismo. Ante estos acontecimientos, ni que decir tiene, que sobra todo razonamiento o toda disertación. No queda más remedio que atacar a su causa utilizando el remedio farmacológico sabia y pacientemente  empleado por un buen  psiquiatra.    Afortunadamente en no mucho tiempo se irá devolviendo el equilibrio al metabolismo del Sistema Nervioso  y  la presencia de autoestima volverá  a su nivel necesario, cimentada en bases racionales.

 

Amar, ser amado, estimarse, servir de utilidad, todo ello informa de la grandeza del amor, pero ésta será otro tema para otro día....
 

 jonás 

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